聽力防護管制區 Make Listening Safe

據統計72歲以上的銀髮族中，有四成的老人有聽覺障礙。該如何從現在開始預防重聽 ?  

2016年04月08日 12:00 中時健康網 

重聽對於台灣老年人來說盛行率相當高，常常造成他們雞同鴨講、影響社交生活；為了遠離無聲世界，下列5個方法可以防重聽。根據統計72歲以上的銀髮族中，至少有四成的老人有聽覺障礙，如何從現在開始預防重聽，是大家不可忽略的課題。

1.每天維持充足睡眠

睡眠充足可以幫助神經修復，若家中已經有重聽的老人，睡眠可以延緩惡化，千萬不能熬夜。

2.少出入高噪音場所

平常就要重視聽力保養，預防勝於治療是養生保健的一大道理，盡量預防聽覺神經退化，如夜店或工地等地，只要音量超過90分貝，長期在噪音下易造成神經損傷，可以戴耳塞、耳罩或降噪耳機來保護耳朵；如果戴耳機聽音樂，也要注意每40分鐘就稍作休息。

3.年輕就要開始保養耳朵

聽力障礙必非一夕造成，多半是長期日積月累受到噪音影響，才會造成聽力退化。男性常發生在40歲後，女性則是停經後，必須趁年輕時注意聽力保健。

4.補充營養素聽力退化

重聽會因為缺乏鈣、鋅等礦物質引起，可以適度攝取礦物質；想要預防聽力退化，也可以適量補充維他命B群、維他命C等抗氧化劑。另外，如果平常有抽菸習慣的，由於尼古丁影響神經系統，影響血液循環和聽力，除了增強保健也要開始戒菸。

5.戴助聽器維持生活品質

如果發生重聽的症狀，可能會引發神經萎縮、失聰、失智的風險，想要避免惡化，可以配戴助聽器，維持生活品質。

結語  :  老年人的重聽會影響到的不只是聽力變差，更會造成生活品質不良，進而衍伸出許多問題，如果可以提早治療就能減緩惡化的機會。

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