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媽媽手是什麼?  醫學上稱「狹窄性肌腱滑膜炎」，或稱為奎緬氏症（de Quervain Disease），比較常見於30-50歲的女性 ，但隨著智慧型手機和平板電腦的普及，也讓很多年輕人開始加入「3C手」的行列。其它像是保姆、作業員、清潔工人、收銀員、美髮師、吉他老師、投擲運動員等，都是高危險性的職業。

自我檢視小方法，怎麼知道妳有媽媽手嗎?

首先~ 伸直手臂，請把四根手指頭包住拇指，手腕向小指的方向向下壓。如果覺得大拇指近手腕處出現持續疼痛及腫脹，甚至無法使力，發生此狀況時要視為警訊，一定要有足夠休息的時間，或者盡快尋求專業醫師的診療。

簡單預防，媽媽手ＯＵＴ！

平日最簡單的預防方法，就是盡量減少過度使用拇指的張握壓扣等動作，如果工作或日常生活還是不可避免，可以穿戴護具，護具的購買請記得一定要挑選能將手腕、大拇指(離大拇指指甲最近的關節可以不用)固定住的護具， 一定要固定到大拇指，使其休息可達到舒解大拇指肌腱的作用。
 
在此，希望經由介紹媽媽手的致病原因後，可以提醒媽媽們以及長時間使用拇指的職業工作者，平日能多注意自己的身體，一旦手腕處稍有不適症狀時，千萬不可勉強，應及早就醫。當然，治本之道還是平日適量的運動，以增加四肢肌肉的耐力。並應減少關節的過度活動，對於手腕正常的人也要留意應經常作拇指外展，背伸的功能活動，以防止肌腱和腱鞘粘連，預防媽媽手的產生。