耳鳴必吃有益聽力食物越吃越健康 @ 聽力防護管制區 Make Listening Safe

中醫師表示，壓力大或年紀大的人會出現耳鳴現象，調理可從補腎著手，建議平時可食用一些補腎、有益聽力的食材。

在中醫理論中，認為腎開竅於耳，也就是說「腎」臟的好壞與耳朵的功能密不可分，平時可以觀察到老人多有重聽、耳鳴等的聽力問題，那是因為老人的腎常比較虛弱。而如果是平時工作壓力過於消耗腦力，加上沒有適當休息，也會傷害到「腎」，這也就是為何常看到壓力大的人，容易有耳鳴的聽力毛病，嚴重甚至會突然聽不見。

臨床經驗，65歲以上長者，大約30%會發生耳鳴，65歲以下也有20%有耳鳴毛病。耳鳴通常是突發性耳聾最主要的一個前期徵兆，80%的突發性耳聾患者之前都出現過耳鳴。此外，反反覆覆出現耳鳴，也有可能是梅尼爾氏症，在發作前，耳鳴會特別大聲。

吳宏乾中醫師在新書揉耳養生治病中建議，壓力大、或是老人在治療耳鳴上，要從「腎」來著手，除了透過中醫中藥幫助之外，平時在家也可以攝取一些補腎、益聽力的食材。

吳醫師表示－熟地、海參、黑芝麻、羊肉、黑豆、山藥、鵪鶉蛋，都有益於耳朵。本文又將其中三種石材挑選出來做深入的介紹！

1. 羊肉：補腎壯陽、助元陽，適合冬令進補，用來驅寒、補腎。因腎虛造成的腰痠、怕冷、手腳冰冷、耳鳴、耳聾時可食用。但需注意因羊肉性質較熱，如果本身有發炎性疾病，或是火氣大、口乾舌燥的人，記得不能攝取太多羊肉。

2.山藥：滋補全身、補腎固精、健脾、潤肺，有益耳朵聽力及眼睛。營養豐富、滋補健身、養顏美容之功效，是不可多得的健康營養美食。市面上又分為日本和台灣山藥。一般來說，日本山藥較適合生食，可以打成泥來食用，也可鋪在飯上。台灣山藥適合熟食。需留意的是，山藥較滋補，也有收斂的功效，可治腹瀉，因此，身體正在發炎、感冒急性期者，建議先不吃，否則可能讓病原或代謝廢物排不出去。

3.黑芝麻：潤腸、補肝益腎、養髮。平常太勞累、用腦過度造成耳鳴、耳聾、頭髮早白宜食用。黑芝麻是果仁類食物，多有潤腸的效果，所以兼有便祕的人也能攝取。需留意黑芝麻為溫性，體質如果屬於易嘴破、口乾舌燥、手心熱的人，不能過度攝取。