護具的功用並不局限於運動傷害的預防和處理，在日常生活、休閒活動以及工作場所中，護具也在扮演著個人照顧與保護的角色和功能。
護具是保護自己身體的一環，提供關節或患部連續及溫和的支撐效果，舒緩不適感，同時提醒患者避免過度使用該部位。
為什麼要穿戴護具呢？
基本觀念建立後，添購護具之前，先仔細思考：自身的需求是什麼？ 護具兩大功能為預防受傷(保健用)、減少疼痛(醫療用)。 醫療用通常為開刀或急性扭傷後保護患部，須經醫師或物理治療師指示使用，必要時需量身定作，若自行購買使用，可能會有尺寸、材質問題而影響復原進度；而保健用護具在醫療器材、運動用品或藥妝店有售，適用於提供慢性疼痛的部位支撐。 沒有受傷的情況下，物理治療師黃博靖認為跑一般平路不需穿戴護具，但越野跑或是預期跑步路線會跑在崎嶇不平的路面，可以穿護膝、護踝，給予更多保護支撐，避免踩到凹凸不平造成扭傷。
黃博靖解釋，像是常見的韌帶扭傷，護膝能壓迫膝蓋側韌帶，減少發炎腫脹；若是腳踝扭傷，受傷當天建議穿護踝睡覺，能將腫脹控制在一定程度，避免起床腳踝腫一大包，反而更痛。但要注意的是，戴上護具後，要檢查指甲與末端皮膚，若呈現藍灰色代表太緊、血液不循環要趕緊拿掉，一般而言建議兩小時脫掉休息一陣子。 韌帶扭傷是常見的運動傷害，韌帶一旦拉鬆、拉長，就很難復原到原本的強度，也因此減低支撐保護關節的能力，此時穿戴護膝便能補強韌帶原本的功用。
除了護膝，髕骨帶也很常見。黃博靖指出，膝蓋骨下方有條髕腱，連接到小腿，跑者若痛在髕骨下緣，或是靠近小腿，有拉傷或受傷，此時髕骨帶壓迫可減少疼痛。
除了穿戴護具增加保護之外，平時也可藉由物理治療、模擬運動，訓練腳踝反應力，避免恢復運動後又再度受傷。例如，單腳站立、單腳跳、八字型跑法，模擬運動場上可能遇到的情境，「反應不夠好就容易再扭傷。」
挑選「合適尺寸」的護具
有些使用者會誤以為要挑較緊的護具，「反正會愈穿愈鬆」這是錯誤的觀念，一般護膝、護踝使用年限約一到兩年，一開始就得挑選合適尺寸，一旦太鬆就得更換，因為太鬆支撐力不夠、太緊則會影響血液循環。
材質以透氣、有彈性為原則，避免流汗造成悶濕不舒服，或因為過度摩擦造成過敏；若沒有受傷則選擇一般強度即可，此外，髕骨帶僅提供局部壓迫功能，而護膝除了保護膝蓋，需要有一段距離提供固定的力量，綁在大腿與小腿，「這段拉得長一點，抓住小腿的範圍較大，能提供的保護更多」，簡單來說，護膝長一點、保護也多一點。
看起來都差不多，選便宜的就好？
在消費上，我們都有個習慣，就是看上去差不多的東西，通常挑便宜的買。在買護具上這種現象非常普遍，因為除了表面分辨不出來，購買者也無法確定產品就有宣傳的那種效果。 實際上，一個護具看似簡單，其實不然，絕不是隨便弄塊布縫一下就可以說它是護具。設計是否符合人體工學、產品設計理念、產品測試等， 越是大品牌的護具，設計越講究，專業性也越高。
3M護多樂 (FUTURO) 產品由專業醫療團隊（物理治療師、骨外科、血管外科醫師、血管治療師）研發，結合最新科技，以提供使用者關節完整的支撐和保護功能為設計概念，增進使用者患部的協調性以提升生活品質。
留言列表
