無論是否跑步，常戴耳機對人體都存在著危害，邊跑邊聽歌更是錯誤的
相信很多人都會在跑步的時候塞上耳機邊聽歌邊跑，讓跑步過程不會那麼枯燥，感覺時間過得更快些。事實上，無論是否跑步，常戴耳機對人體都存在著危害，邊跑邊聽歌更是錯誤行為。為了保護我們的聽力，建議跑步時不要戴耳機。
1、傷害耳朵
在跑步時由於存在動作幅度，耳機會和耳道產生一定的摩擦，容易引起擦傷。這些小的擦傷我們一般都不會在乎，但耳道裡衛生環境其實並不是很好，很容易就會被細菌感染，引起中耳炎等疾病，還會造成耳朵的腫脹疼痛等。
2、引起身體不適
我們聽到的聲音一般是經過了空氣的吸收後才傳到耳朵裡的。但戴上耳機後，外耳幾乎處於閉塞狀態，高分貝的音樂直接刺激到聽覺神經，會對耳朵造成很大的傷害。時間長了，易引起耳鳴、失眠、頭痛、耳悶脹感以及漸進性聽力減退。長期之後，容易出現注意力不集中、思維反應減慢、記憶力減退，甚至有煩躁不安、缺乏耐心等異常心理和情緒反應。而且很多時候由於身邊的噪音多，聽者會再把聲音加大，這樣造成的傷害會變得更大。
3、影響配速
一般跑者喜歡聽歌的原因是因為音樂的節奏能帶動起我們的跑步速度，從而養成習慣。但當我們突然不聽歌後，跑者會感到不習慣，節奏就會被打亂，這對我們保持配速是很不利的。而且聽不同的音樂的話，節奏也是不同的，我們的步伐也會隨之改變，要知道跑步時最重要的就是保持步伐節奏的穩定，如果節奏經常改變不但達不到鍛煉的節奏反而會讓身體增加負擔。
4、帶來心理負擔
跑步是一項需要長期堅持的運動，對於心理素質較差的跑者來說本就存在負擔，因此往往會通過音樂來調節心情。但跑步聽的音樂往往節奏性較強，長期聽這種歌曲反而會給跑者帶來心理負擔，因此就沒必要讓聽歌來加重外界給跑者造成的干擾了。
5、存在安全隱患
經常戴著耳機跑步，還存在著很大的安全隱患。我們一般都喜歡買隔音品質好的耳機，而且喜歡把音樂聲開的很大。這樣做會使跑者無法瞭解身邊的環境，聽不到周圍的聲音，尤其是戶外路跑的話交通情況較複雜，很容易發生危險。
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